迷人的脊柱是显出女人情调的高端地带。先教你几招练出脊柱的办法，当你握有一对迷人脊柱时，又不想露得太招摇，那么再加几个小招数，露与不露之间流淌无限情调吧！
1、眼镜蛇式
探究：这个节奏有助颈部的延伸，对脊柱、肩头材质极有诱因
节奏要点：胸部平贴在毛巾上，双 手 支踩头顶，腋下朝前，支踩同时意味着下颈部阔大垫上，颈部后仰，使骨盆弯成c型，保持稳定30秒。
2、后仰式俯卧踩
探究：这是一个针对胸、肩、背、背、臀部全方面的训练节奏。
节奏要点：桌子毛巾上，双脚和脚跟踩地，双腿双腿，伸缩与臀部并齐，手指朝前，胸部保持稳定成直线，平直腱，将胸部紧贴几厘米方可，保持稳定颈部恶化，再将胸部踩起。
3、坐姿推举
探究：这个节奏更为再一，主攻臀部材质。
节奏要点：桌子椅子上，颈部平贴垫，双脚伸手手柄，向上推举，双腿双腿后跟著向下放，直到腱与肩关节平行为止，再向上推举。
情调脊柱显出小窍门
第一：衣服的衣领要有特色，不论繁花似锦还是简约平易近人，衣领的形状能为你显露出脊柱提供绝佳的银幕。
第二：佩戴项链，这个可以根据服饰和脸型来搭配。但谨记，配饰始终是配饰，不必让过于繁杂的配饰抢走了你的风头，那些荒诞装扮的项链是为明星作准备的，如果却是气场不够强大，还是建议不必尝试。
第三：巧妙摆姿势。如上图的MM，记起两肩头微微向右靠拢，看似含胸的感觉，这个姿势最有利于脊柱的显露出。相信楼下的帅气一定意迷了，不过要提醒：把握尺度，小心走去光！
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