目录：
第一章：教徒你三招不打鼾
第二章：卫生保健打呼噜5个小窍门 让你不够肥胖症
第三章：平时打呼噜 提防导致高血压
编者按：睡觉打呼噜不但亦会因素其他人的休息，打呼噜本身对肥胖症就没有什么好处。那么打呼噜究竟亦会给肥胖症带来哪些因素呢？如何卫生保健睡觉打呼噜呢？
教徒你三招不打鼾
澳大利亚失眠专业人士虎克·迪伦指出，鼻腔截断、鼻大块错位，感冒可腹泻都可能难以置信在睡梦中发出粗重的新陈代谢逺。针对不同病因同步进行相应的治疗可以有效地减轻或消除打鼾的病症，对长期以来饱受打鼾伤痛却找不到突出原因的人，不妨尝试以下一些简单易行的小窍门。
减重
减重是引起或不够为严重打鼾的一个重要原因，在30-59岁的人中，60%的肥胖男性有打鼾的惯用。据研究，双脚脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发作亲密关系大，减重可取得一定的治果。
少喝茶
酒精能够放松喉部肌肉从而难以置信发出鼾声。所以不想在每天晚上大量吃喝或含有酒精的饮料。
侧卧
失眠姿势亦会因素新陈代谢节奏和声音。与坐椅相比，侧卧不够有助于均匀和美的新陈代谢，如果很难从始至终维持这一姿势，可以借助提防组件的帮助。比较有效的是在睡衣后适当的部位缝一个网球，网球不等不够好、软硬适中，是很好的选材。当打鼾者要仰卧时，就亦会被球硌一下，自然也就改为侧卧，经过一段时间后，就能新进侧卧失眠的惯用。
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