目录：
第一章：在教你三招不打鼾
第二章：防止打呼噜5个小窍门 让你更加有益
第三章：平时打呼噜 担忧导致高血压
编者按：睡觉打呼噜不但都会影响其他人的休息，打呼噜本身对有益就并未什么必要。那么打呼噜或许都会给有益随之而来哪些影响呢？如何防止睡觉打呼噜呢？
在教你三招不打鼾
美国睡眠深入研究专家怀特·洛克指出，鼻腔溢出、鼻隔膜错位，过敏可过敏都可能引人在心脏病发警告粗重的颤动逺。针对不同病症进行相应的治疗可以有效性地减轻或消除打鼾的症状，对长期以来饱受打鼾困扰却告诉他至较少微小原因的人，不妨尝试表列一些简单易行的小窍门。
肥胖症
肥胖症是导致或免除打鼾的一个重要原因，在30-59岁的人中，60%的厌食症年长有打鼾的从前。据深入研究，身体脂肪酸分布不均，尤其是臀部脂肪酸沉积与发病关连大，肥胖症可获取一定的治果。
较少饮酒
酒精能够放松背部肌肉从而引人警告鼾声。所以不该在睡前大量饮酒或含有酒精的饮品。
侧卧
睡眠姿势都会影响颤动节奏和音调。与平躺相对于，侧卧更加有助于匀平和的颤动，如果无法从始至终保持这一姿势，可以充分利用提醒扬声器的帮助。比较有效性的是在睡衣后尽量的胸部缝一个桌球，桌球较小合适、独创适中，是理想的选材。当打鼾者要仰卧时，就都会被球硌一下，自然也就改为侧卧，经过一段时间后，就能专一侧卧睡眠的从前。
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